Самые полезные орехи

Время прочтения:1 Минут, 49 Секунд

На этот раз мы поговорим об орехах. Сейчас широко распространена «мудрость», согласно которой 3-4 ореха в день положительно влияют на здоровье.

Польза орехов

Польза орехов действительно очень высока как в профилактике, так и в лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Они богаты белками и углеводами, но, прежде всего, жирами. Из них только 10% — жиры насыщенные, то есть «плохие». Остальные — «хорошие», поскольку они ненасыщенные, и их благотворное действие теперь широко известно.

Орехи — это прежде всего профилактический и лечебный потенциал омега-3 жирных кислот. Омега-3 также называют «незаменимыми жирными кислотами», потому что наш организм не знает, как их вырабатывать, а их способность защищать сердечно-сосудистую систему делает их незаменимыми в нашем рационе.

Грецкие орехи полезны для снижения уровня холестерина и регулирования артериального давления и рекомендуются тем, кто страдает диабетом, для контроля последствий и вторичных рисков заболевания.

Самые полезные орехи

По мнению Роспотребнадзора самыми полезными орехами являются: кешью, лесной орех, грецкий орех, арахис, кедровый орех и миндаль.

ОРЕХ КЕШЬЮ

554 Ккал в 100 гр

Активизирует обмен белка и жирных кислот в клетках
Снижает уровень холестерина
Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы
Укрепляет иммунитет

ЛЕСНОЙ ОРЕХ

651 Ккал в 100 гр

Полезен при физических нагрузках
Снижает риск онкологических заболеваний
Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы
Рекомендуется лицам, страдающим заболеваниями сосудов, кормящим матерям. Способствует улучшению лактации и поддержанию детского иммунитета

ГРЕЦКИЙ ОРЕХ

654 Ккал в 100 гр

Улучшает память
Снижает уровень холестерина
Полезен при запорах
Укрепляет сосуды

АРАХИС

622 Ккал в 100 гр

Содержит антиоксиданты, помогающие бороться со старением организма
Улучшает память
Содержит серотонин, который улучшает настроение и поддерживает общий тонус организма
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

КЕДРОВЫЕ ОРЕХИ

673 Ккал в 100 гр

Благотворно влияют на общее физическое состояние женского организма
Помогают избавится от дерматологических проблем
Существенно увеличивают объем молока, стимулируют процесс лактации в организме матери
Полезны при заболеваниях печени и желчного пузыря

МИНДАЛЬ